praca w

[...] 10/7 12. Uginanie ramion ze sztangielkami 3kg na reke/10 13. Sciaganie linki wyciagu gorego - triceps 5/20 x 2 Przepraszam jesli nazy nie sa fachowe. Dodatkowo rano przed praca A6W - brzuszki. ZDROWIE Fizyczne: b. dobre, aczkolwiek mam zawsze b. niskie cisnienie na granicy 86/48 i niska temp ciala, ale to chyba nic powaznego. Zdjecia mam ale [...]

Witam ponownie:-D Dla porządku ankieta;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witajcie panowie. A więc cały czas walczę bez diety lecz chyba tak się nie da. A wiec tak chciał bym aby ktoś mi ułożył dietę . Tydzień wygląda mniej wiecej tak Od Pon do Pt praca od 7 lub 8 do 16 ,17 lub nawet 18 ,później do domku obiad jakieś drobne prace sił kompanie i spanie. W sobotę zależy nieraz pracuje normalnie nie raz w domu jakieś [...]

jak leczyć zapalenie torebki stawowej? od dłuższego czasu mam opuchnieta kostkę oraz widoczne zaczerwienienie co robić.nie wiem jak mam się wyleczyć potrzebuje waszej pomocy?jakich leków moge urzywac co robic aby można było się sprawnie poruszac i pracować,muszę tu zaznaczyc iz moja praca jest pracą stojącą.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 18% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana praca praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : CrossFit 3x tydzień Odżywianie : częste napady napady głodu Cel : redukcja tkanki tłuszczowej do 8-10%,kondycja,ogólna sprawność fizyczna [...]

Witajcie, mam 20 lat - jestem szczupły. Od dłuższego czasu nie trenowalem, praca-dom-praca i tak w kółko, chcę jakoś odreagować i poprawić samopoczucie, bo trochę jestem ostatnio przymulony, zwłaszcza, że jest jesień. Czy samo bieganie wystarczy, a co konkretnie mam na myśli? czytałem, że bieganie powinno się lączyć z trenigami siłowymi żeby [...]

[...] sen: od 8 do 9.30h - zalezy od zmeczenia trening silowy: 2x w tygodniu - pon. klatka+triceps+biceps; czw. plecy+barki+przedramie rower: 3-4 razy w tygodniu od 1h do 3 h praca: 5 razy w tygodniu, w sklepie na magazynie(noszenie, ukladanie, duzo chodzenia, praktycznie od 14.30 do 23.00 praca na nogach) teraz pojawil sie problem. do tej pory [...]

Siemanko mówiliście mi że 2188 kcal to za mało jednakże okazało się że ćwiczę tylko 3 razy fbw jakieś 40-50 minut no i reszta czasu to głównie praca przy komputerze (dokładniej zgłębianie się w świat sportu i kulturystyki ) Więc myślę że powinno mi wystarczyć nie czuje jakiegoś dużego głodu a jeśli czuję to piję wodę i już nie jestem :) Więc czy [...]

[...] 7;30 przerwa na kawę,ew. posiłek tylko jaki ? zapodać białka z tluszczem ? czy jakieś węgle+białko ? aktualnie piję tylko kawę parzoną 5g cukru i nic nie szamam -7;30 -10 praca i znowu 30 min przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka -10;30 do 12;00 praca -12 mam czas wolny -14 zawijam się na chate i czas na [...]

Witam mam Pytanko , Otóż jestem na Diecie już 2 miesiąc , dieta głównie na masę , był zakupiony karnecik na siłownie gdy zaczynałem ową dietę , aczkolwiek praca ( Wojsko) zmusiła mnie na wyjazd na poligon 6 tyg i nastąpił kres jeszcze nie zaczętych treningów ,a że jestem na kuchni nie było problemow z produktami , szału z jakością nie ma , i [...]

Na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. Staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00. Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy : OLIMP VITA-MIN SPORT TREC MASS XXL 5kg OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 TREC SUPER OMEGA-3 olimp carbo [...]

Nie widzialem na forum tego wiec dalem jest to ze strony http://www.rapp-style.hip-hop.pl/home/muhammad_ali.php podzielilem to na kawalki zeby sie lepiej czytalo a jak ktos woli to lepiej wejs w linka bo tam przyjemniej sie czyta Muhammad Ali (wówczas jeszcze Cassius Clay) wygrywając olimpijskie złoto podczas igrzysk w Rzymie 1960 roku, [...]

[...] mechanizmy obronne naszego organizmu . Zupełnie innego zdania jest prof. Meir Stampfer zajmujący się żywieniem i epidemiologią w Harvard Schoolof Public Health. - Ta praca na pewno nie skłoni mnie do odstawienia witamin - powiedział w wywiadzie dla agencji AP. Stampfer uważa, że analizowane przez Duńczyków badania zbyt różniły się od [...]

Siła mięśniowa jest cechą ściśle powiązaną ze zmianami przekroju mięśni, udziałem poszczególnych typów włókien oraz skutecznością pobudzania jednostek motorycznych. Do 50. roku życia utrzymuje się względnie stały poziom siły, chociaż z badań wynika, że spadek poziomu MVC - maksymalna dowolna siła izometryczna - wydaje się rozpoczynać już od 30. [...]

[...] rzuciłem papierosy, które przez te 2 lata paliłem (przez co przytyłem ok 25 kg bo zamiast dbać o dietę obżerałem się żeby głodu nikotynowego nie czuć, do tego siedząca praca). Chciałem ćwiczyć tak jak zawsze - 5 treningów siłowych w tygodniu plus bieganie dla kondycji i samopoczucia, szybko okazało się jednak, że regeneracja już nie ta, [...]

[...] Zapotrzebowanie wynosi 2700~ - 550 kcal. Posilek 1 - 7:00 3 bialka jaj + 100g chleba staropolskiego + 15 ml oliwy z oliwek + 50g twarogu chudego. Posilek 2 - 10:00 (praca/szkola) 150g twarogu chudego + 100g banana + 100g jogurtu naturalnego. Posilek 3 - 13:00 - Przed treningowy (nadal praca/szkola - zalezne od dnia) 200g poledwicy lub [...]

[...] silnika: 7200 obr./min; Średni czas wyszukiwania 8,9ms; Maksymalna wewnętrzna szybkość transmisji: 967 Mb/s; Pojemność pamięci podręcznej: 8 MB; Odporność na wstrząsy: praca 63G / spoczynek 350G; Średni czas międy uszkodzeniami (MTBF): 600000 h; Stopa błędów przy odczycie: 9,5/6,5 Wat; Rodzina produktów: SpinPoint S166; Dodatkowe funkcje: [...]

[...] na trening, dietę i regenerację. Zastanów się, czy jesteś w stanie codziennie zorganizować sobie około 3h na czynności związane z poprawą Twojej sylwetki. Kasa Niestety, praca nad sylwetką wymaga również dość sporych nakładów finansowych, trzymanie odpowiedniej diety oraz opłata za siłownię to miesięcznie wydatek minimum 500-600zł, w nieco [...]

[...] To artykuł jednego z adminów, konkurencyjnego forum. Jak możecie się do tego ustosunkować? Do dzisiaj rozkładałem sobie posiłki co 3 godziny tak aby wyszło ich 5-6 w ciągu doby, jednak praca mi to uniemożliwia i jeżeli byłoby rzeczywiście tak jak opisał to autor tego artykułu byłbym sporo odciążony.

witam, cos o sobie w skrocie: 170cm/70kg 25lat praca fizyczna 9h dziennie chodzi mi o to, ze zamierzam zaczac na nowo cwiczyc i uczeszczac na silownie po 5letniej przerwie, moim problemem jest to, ze nie moge spozywac np 6 posilkow co 3 godziny, bo ogranicza mnie praca, a wiec: sniadanie 6 rano lunch 12 w poludnie obieda 6 popoludniu silownia od [...]